如何帮助孩子将孤单感觉转化为有温度的连结?「关係」很重要!

在青涩岁月的那些年,你曾有过以下的经验吗?
经常不知道要和朋友说什幺话、
苦于无法拨开与别人的隔阂感、
害羞、内向,不会表达自己的主张、
缺乏自信,以孤僻来伪装自己、
觉得人们以成绩和外貌取人,不了解又爱妄下断语,于是对人筑起心墙、
虽然也常参与班上、朋友活动,但总还是觉得内心孤寂,说不上来的闷、
孤单感,如浪潮般一波波地袭来~

如何帮助孩子将孤单感觉转化为有温度的连结?「关係」很重要!

记得曾陪伴一位少女,让我记忆深刻地是一丝清秀的长髮几乎盖掉整张脸,而身体所有的姿态与气息似乎也警告着人们:「不要打扰我!」。冷冰冰、黑压压的表情,被同学认为是孤僻份子。这种无法和人亲近,对照着同伴们多在享受人际交流的乐趣下,加倍了少女的孤单浪潮。浪打得令少女无法招架,甚至开始拒(惧)学。直到我们携手找到「浪板」,迎向孤单浪潮。

启动浪板的关键,是从陪伴少女疼惜与接纳自己的所有开始。我们花时间好好倾听内心的害怕,学习鼓励自己内在的小女孩,尝试与自己的身体对话,直到少女酝酿出「只要我想、我愿意、我行动,一定有改变现状的可能。」,接下来就是实际操练「交朋友」及「维持关係」的冲浪技巧。

少女是这样练习冲孤单浪潮的。

首先,放下自我怀疑与过度保护的刺猬,相信自己并试着建立新形象~我是个友善、容易也值得相处的人。每天让自己练习和同学、朋友多做目光接触,并给与温暖的笑容。很快地,当少女为着想要改变,勇敢脱下防卫,而别人也开始回以温和,甚至主动交谈。

再来,练习打开话匣子。当有人回应少女微笑,就试着说一些简单的问候语,如:「今天你气色不错喔!」,或展开彼此有兴趣的话题:「最近有喜欢看的韩剧吗?」。虽然还是有不太好相处的人,仍然有许多和善的回应,这些令少女信心大增,而冷漠疏远的形象也慢慢暖化了。

而后,第三个行动是开始拓展社交範围。她选择的是参加一直以来想要的社团。刚开始有点难,但是因有相同的兴趣,也结交了好朋友。

相信人生各式的浪还是会一波一波来,少女并不是外向的人,但是却可以试着广结善缘。改变自己封闭与孤僻,开始迎向更大、更广、更亮丽的大海。

「关係」是生命中最能使人体验自己的经验。当孩子能与当下的自己、与他人、与环境、与各事物的关係,充满爱与活力的流动,孤单的感觉就会转化为有温度的连结。

但是,若孩子与一切事物的关係紧张、绝裂、不安、与挫折,那幺「孤单浪潮」就会强力来袭。这时任何可以暂忘孤单的危险,如:烟、酒、电玩、手游、损友、毒品、不健康性爱、各种瘾头...就趁虚而入了。

当然,要和正处于动荡不安、又彆扭、常显出拒绝态度时期的孩子,有高品质的关係是件不易的事。但是,我的经验及许多实証研究都显示,若孩子能于少年成长时期,体验到被尊重、信赖、与支持、可以不害怕地与父母、或重要他人,有可以充份开放讨论担心、害怕、愤怒、欲念及各项事务的关係,那幺孩子的信心与幸福感会茁壮,而后也可以转移这份与人轻鬆自在相处的能力,于同伴、于亲密关係的世界。

亲爱的父母,好好呵护我们与孩子的关係,让孩子深深感受我们与他同在,那幺,当那些年我们也曾有的「孤单浪潮」袭向孩子时,父母的焦虑将大大减少,因为孩子至少有最基础的浪板求生。

作者简介如何帮助孩子将孤单感觉转化为有温度的连结?「关係」很重要!

现任:3L幸福关係执行长/任教于辅仁大学、实践大学 

将近30年专业谘商经历,擅长启发个人内在的心灵能量,运用心理及谘商辅导的教练技术,透过一对一谘商辅导、演讲、座谈、成长团体、工作坊…等方式,协助个案在家庭、企业、各级学校、社区、专业机构进行个人成长、人际关係、正念培育、教练式辅导等专业服务。 

主要範围包含下列领域:
正念父母与家庭/正念儿童、青少年/MBSR正念减压辅导与谘询/同理心培育与发展/团体动力与合作关係/人际沟通技能培育/专业人员工作力培育/特定成长目标辅导与谘询

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微信公众号:Love-Laugh-Life-3L

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